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【太りたい】ガリガリが食べるべき高カロリーな食べ物ランキング|コンビニやお菓子など太る食べ物

 

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ウェイトゲイナープロテインおすすめランキング

※増量専門の高カロリープロテイン

 

 

 

あなたはガリガリな自分に目をつむっていませんか?

 

遺伝だの体質だのと言い訳して自分の心の「太りたい」という気持ちから逃げていませんか?

 

 

実際に元ガリガリで半年で15kg増量した私から言わせると遺伝や体質が太れない人でも確実に太ることができます。

 

 

ガリガリの人が太れない理由
そもそもの食事量がたりていない⇒摂取カロリーが足りていない

 

太れない太れないと嘆いているハードゲイナーは実は普通の人と比べて、食事の量が少なすぎただけだったというケースがほとんどなのです。人間の身体の構造上、「摂取カロリー>消費カロリー」でないと太るということは絶対にありえませんので、とにかくまずは普通の人よりもたくさん食べるということを意識してください。

 

・自分なりにたくさん食べている
・これ以上食べられない

 

自分の常識は今すぐ捨ててください。

 

「現状の把握とこれまでの食事量に対する意識の改革」ハードゲイナー脱出への道のりのすべてはここから始まります。今回高カロリーな食べ物をまとめて紹介するので日常の食生活になるべく取り入れてください。高カロリーな食べ物を食べることで一気に太ることができます。

 

【太る食べ物】高カロリーな食べ物一覧

 

世間一般的に高カロリーと言われる食べ物をまとめて紹介します。

 

今回紹介する高カロリーな食べ物
・カップ麺、ラーメン
・パスタ、カルボナーラ
・ハンバーガー(マクドナルドなど)
・ポテト
・コンビニ弁当
・ピスタチオ
・パン、菓子パン
・ケーキ
・タピオカ
・ジュース(炭酸飲料も)
・カレーカツカレー

 

カップ麺・ラーメン(100g当たり)

高カロリーな食べ物ラーメン

カロリー 448kcal
炭水化物 18g
糖質 32g
脂質 36g

 

日本のジャンクフードの代表格といえばカップラーメンですが、たんぱく質、炭水化物、糖質、脂質が手軽に摂れますので、手軽に太りたいというハードゲイナーにはおすすめです。

汁物でサラッと食べられるので朝昼夜3食の間に間食として丁度良いでしょう。

 

 

パスタ・カルボナーラ

 

高カロリーな食べ物パスタ

カロリー 830kcal
炭水化物 61g
糖質 56g
脂質 52g

 

カルボナーラのカロリーは、1人前当たり830gとかなり高カロリーで脂質も多いので、太りたいハードゲイナーにはもってこいの食事と言えます。

 

こちらも麺類で比較的食べやすいと思うので、間食または食後に追加の一品としておすすめです。

 

 

ハンバーガー(マクドナルドなど)

 

高カロリーな食べ物ハンバーガー

カロリー 268kcal
炭水化物 31g
糖質 31g
脂質 10g

 

ハンバーガーも今や日本人の国民食と言っても過言ではない食べ物です。

ひと昔前までは、よくハンバーガーは健康に悪いなんてことを言われていましたが、現在では食品添加物等も最低限に抑えられておりますので、健康に悪いなんてことはありません。

 

脂質、炭水化物ともに多めに摂れますので、太りたいという方にはピッタリの食べ物と言えるでしょう。

 

ポテト(マックフライポテトMサイズ)

高カロリーな食べ物ポテトフライ

カロリー 418kcal
炭水化物 51g
糖質 47g
脂質 21g

 

マックフライポテトについては、Mサイズで糖質が46.4gとかなりの割合で入っていますので、太りたい人向けの食べ物と言えます。

ちなみにSサイズは25g、Lサイズは58.5gですので、ハードゲイナーで太りたい方には最適ですが、逆に糖質制限中などの方には天敵と言えます。

 

 

コンビニ弁当

高カロリーな食べ物コンビニ弁当

カロリー 700kcal
炭水化物 25g
糖質
脂質 25g

 

お手軽に低価格でおいしいお弁当が食べられるということで人気のコンビニ弁当ですが、カロリーはやはりお弁当なので500~800kcalと高カロリー。

 

糖質は未公表なので不明ですが、炭水化物、脂質ともに20~30gですので、普通に太りやすい食べ物です。

 

 

ピスタチオ(100gあたり)

高カロリーな食べ物ピスタチオ

カロリー 630kcal
炭水化物 21g
糖質 12g
脂質 56g

 

ピスタチオはその栄養価の高さから「ナッツの女王」とも呼ばれています。

 

100gあたりのカロリーが614kcalと高カロリーで、脂質が多く含まれていますので、太りたいと思っているハードゲイナーには最適な食べ物と言えます。

 

また、ナッツという食べ物の性質上、満腹感を感じにくい食べ物でもありますので、食後のおやつとして少しつまむ程度でも十分「太る」手助けをしてくれる食べ物です。

 

 

パン・菓子パン(100gあたり)

 

高カロリーな食べ物パン

カロリー 400kcal
炭水化物 40g
糖質 80g
脂質 20g

 

菓子パンも100gあたりのカロリーが300~400kcalとかなり高カロリーな食べ物ですので、太りやすい食べ物だと言えます。

 

他の食べ物と比べても糖質がずば抜けて多く含まれているので、食後のおやつや間食として、太りたい人にとっては良い食べ物です。

 

ケーキ(ショートケーキ100gあたり)

 

高カロリーな食べ物ケーキ

カロリー 300kcal
炭水化物 27g
糖質 26g
脂質 17g

 

ショートケーキも菓子パン同様、100gあたりのカロリーが300kcalとかなり高カロリーな食べ物と言えます。

 

甘いもの好きな人にとっては、最高な食べ物のショートケーキですが、食が細いハードゲイナーには苦手な方も多いかと思いますが、かなり高カロリーな食べ物ですので、食後や間食に1個食べるだけでもかなり変わってくると思います。

 

 

タピオカ(100gあたり)

高カロリーな食べ物タピオカ

カロリー 355kcal
炭水化物 88g
糖質 87g
脂質 0.2g

 

2度目のブームがやってきてすごい勢いで日本を侵食しているタピオカですが、こちらもかなり高カロリー。

 

脂質はほぼありませんが、糖質がかなり含まれていますので、こちらも太りたいハードゲイナーにはピッタリの食べ物です。

 

 

ジュース(三ツ矢サイダー)

高カロリージュース

 

カロリー 210kcal
炭水化物 55g
糖質 55g
脂質 0g

 

もはや知らない人間はいないと思われるほど認知されている炭酸飲料水の三ツ矢サイダーですが、こちらのカロリーは1本あたり210kcalと比較的高カロリー。

 

炭水化物・糖質が55gと相当量含まれていますので、太りたいハードゲイナーは食事中に飲むといいでしょう。

 

 

カレー・カツカレー

 

高カロリーな食べ物カツカレー

カロリー 1110kcal
炭水化物 134g
糖質 130g
脂質 48g

 

カツカレーといえば高カロリーな食べ物の王様とも言われています。

 

その圧倒的なカロリー量はなんと1食分(約700g)で1103kcalと超高カロリー。炭水化物が134.68g、糖質:129.71gとこちらもかなり量含まれていますので、太りたい方にはまずはカツカレーと言っても過言ではないでしょう。

 

 

健康に太るならウェイトゲイナーがおすすめ

 

 

ここまでいくつかハードゲイナーが太るための食べ物を紹介してきました。

 

 

賢いあなたはいくつかの疑問点が浮かんできた思います。

 

「身体壊さないの?」

「栄養バランスは?」

「食費がかなり高くつきそう…」

 

たしかに今までより多くの食べ物を摂取するわけですから、より一層栄養バランスには気をつけないといけないです。食べ物を買うお金だって今までより多く必要になってきます。

 

上記のような高カロリー食ばかりをたくさん食べているとハッキリ言って、間違いなく体調を崩します。そして肌もボロボロになってきます。

 

 

せっかく太っても肌ばボロボロでかっこ悪いと元も子もないですよね?できるだけ出費も抑えたいはずです。

 

 

そこでおすすめなにが「ウェイトゲイナー」です。

 

ウェイトゲイナーとは
増量専門の高カロリープロテイン
ボディビルダーが身体を大きくするために愛用している

 

プロテインは、糖質とタンパク質の比率が4:1や3:1ぐらいが一般的ですが、ウェイトゲイナーは糖質がメインで作られている場合が多い、普通のプロテインよりも太りやすい増量用プロテインです。

 

また、身体づくりに不可欠なビタミンやミネラル、カルシウムが配合されているものも多く販売されていますので、紹介したような高カロリーな食べ物ばかりをひたすら食べるよりも、ウェイトゲイナーを導入した方が健康的に増量することが可能です。

 

 

ガリガリが食べるべき高カロリーな食べ物|まとめ

高カロリーな食べ物ハンバーガー

 

摂取カロリーが圧倒的に足りなくて太ることができないハードゲイナーのために、代表的な高カロリー食をいくつかご紹介しました。しかし高カロリーな食べ物は健康に悪く、出費もかさんでしまいます。

 

 

そこで役に立つのが先程ご紹介したウェイトゲイナーです。

 

牛乳か水に混ぜて飲むだけ、もしくはカプセル状のものをありますので簡単に摂取できますし、ビタミンやミネラル、カルシウムも配合されていて、価格も高カロリーな食べ物をたくさん買って食べるよりは、かなり経済的です。

 

 

簡単に太りたい人はウェイトゲイナープロテイン(太る用の高カロリープロテイン)がおすすめです。

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